康復(fù)訓(xùn)練每日兩練，時(shí)長(zhǎng)超8小時(shí)

拜仁邊鋒格納布里在塞貝納大街的康復(fù)生活相當(dāng)規(guī)律。他每天早8點(diǎn)45分或10點(diǎn)30分到訓(xùn)練基地，先接受理療師與醫(yī)生檢查，隨后進(jìn)行半小時(shí)熱身（穩(wěn)定性+靈活性練習(xí)，先在力量房再到球場(chǎng)）。之后室內(nèi)午休、進(jìn)食，緊接著第二節(jié)訓(xùn)練——腿部力量、上半身力量加耐力。下午再按需理療，通常下午4點(diǎn)半或5點(diǎn)收工回家。

心理上承認(rèn)“康復(fù)訓(xùn)練不如有球有趣”

“和球隊(duì)一起訓(xùn)練更有趣，這是必須承認(rèn)的。”格納布里說。他坦言想念隊(duì)友、團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練和有球強(qiáng)度，康復(fù)主要針對(duì)耐力，“并不一定是最有趣的”。每天流程重復(fù)，疲勞感與球隊(duì)訓(xùn)練完全不同。

“每天進(jìn)步”成唯一動(dòng)力

支撐他熬過長(zhǎng)日的核心是每日進(jìn)步。格納布里透露已重新進(jìn)行傳球練習(xí)和側(cè)向移動(dòng)——這正是他受傷的誘因。他正在找回速度，“跑得越來越快”。當(dāng)掙扎時(shí)，他自我提醒：“你今天必須熬過去……做完之后你會(huì)感覺更好。如果實(shí)在堅(jiān)持不下去，我就期待著晚上可以放松一下，但現(xiàn)在我要榨干自己所有的能量。”

夏季慕尼黑：開窗睡沙發(fā)是享受

盡管一天兩練精疲力竭，格納布里仍享受慕尼黑夏天。“晚上回家，只是期待著開著窗戶躺在沙發(fā)上。或者和朋友坐在露臺(tái)上，在外面吃飯。”他說這座城市的好天氣帶來酷氛圍。

復(fù)出目標(biāo)：清醒上場(chǎng)+與球迷慶祝進(jìn)球

談及復(fù)出時(shí)刻，格納布里表示“前7周我?guī)缀跏裁炊甲霾涣耍菚r(shí)我極其想念足球。我迫不及待地想再次踢球，打進(jìn)一球，然后和球迷們一起慶祝——作為前鋒，這永遠(yuǎn)是絕對(duì)最偉大事情。”